Sofrada İş Kızıştığında
Seçiciliğin nedenleri ve uzun vadede sofra kurma işi başka bir konu. Buradaki mesele daha dar ve daha acil: tabak reddedildi, siz yorgunsunuz, ortam geriliyor. O an ne yapılır?
Çatışma Nasıl Büyür
Sofra savaşı genellikle tek bir cümleyle başlar: "Bir kaşık daha." Çocuk direnir, siz ısrar edersiniz, o daha çok direnir. Bu noktadan sonra masadaki konu yemek değil, kimin kazanacağıdır. Ve bu mücadelede üstünlük her zaman çocuktadır — elinde tartışmasız bir koz var: ağzını açmamak.
O An Yapılacaklar
Pazarlığa girmeyin. "Şunu yersen tatlı var", "üç kaşık daha yeter" — hiçbiri o öğünü kurtarmaz, hepsi ertesi öğünün pazarlık zeminini kurar.
Tek cümle söyleyin, bırakın. "Yemek burada, istersen yiyebilirsin." Sonra kendi yemeğinize dönün. Israrla gelen ilgi direnci besler.
Kendi tepkinizi yönetin. Sesinizin yükseldiğini fark ettiğinizde bir bardak su içmek, sandalyeyi biraz geri çekmek ya da birkaç saniye susmak işe yarar. Çocuk o anda yemeği değil sizin tepkinizi izliyor.
Öğünü sakince bitirin. Yemek istemiyorsa on beş-yirmi dakika sonra sofra kalkar. Ceza yok, yorum yok, "bak yemedin, şimdi acıkacaksın" yok.
Sonrasında telafi etmeyin. Öğün bittiyse bitti; yarım saat sonra bisküvi çıkmaz. Bir sonraki öğün ya da ara öğün saatine kadar beklenir. Bu sertlik değil tutarlılık — sağlıklı bir çocuğun bir öğünü eksik kalması beslenmesini bozmaz.
Ters Tepenler
- Zorlamak ve kızmak: yemekle olumsuz duygu eşleşir, reddetme katılaşır
- Rüşvet: "sebzeni yersen tatlı var" cümlesi sebzeyi ceza, tatlıyı ödül yapar
- Ekran karşısında yedirmek: o an daha çok yer ama tokluk hissini fark etmeden yemeyi öğrenir
- Ayrı menü pişirmek: "beğenmezsem yenisi gelir" beklentisi yerleşir
Kendinize de Alan Açın
Sofrada sakin kalabilmek sabırlı bir insan olmakla ilgili değil; çoğu zaman aç, yorgun ve günün sonunda olmakla ilgili. Bir öğünde kontrolü kaybettiyseniz bu bir başarısızlık değil. Ertesi öğün yeni bir başlangıç — ve çocuğunuz bunu sizden çok daha hızlı unutuyor.
Ne Zaman Destek Almalı?
Öğünler her gün gözyaşıyla bitiyorsa, kabul ettiği yiyecek listesi giderek daralıyorsa ya da büyümesiyle ilgili bir endişeniz varsa çocuk doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Çocuğunuzun beslenmesiyle ilgili endişeleriniz için çocuk doktorunuza veya diyetisyene danışın.
