Önce Derin Bir Nefes: Bu Bir Evre
Dün bayıla bayıla yediği brokoliyi bugün tabağından itiyor, haftalardır sadece makarna istiyor olabilir. Yemek seçiciliği özellikle 1-3 yaş arasında çok yaygındır ve çoğu çocukta zamanla kendiliğinden yumuşar. Yani sorun sizde ya da yemeklerinizde değil — bu dönemin doğasında.
Neden Seçici Olurlar?
- Bu yaşta büyüme hızı bebekliğe göre yavaşlar, iştah da buna uyum sağlar
- "Hayır" demek özerklik denemesidir — yemek de en kolay "hayır" alanı
- Yeni tatlara karşı temkinli olmak küçük çocuklarda doğal bir korunma refleksidir
- Bazen mesele tat değil görüntü, koku ya da dokudur
İşe Yarayanlar
Tekrar tekrar sunun: Bir yiyeceğin kabul görmesi için çoğu çocukta 10-15 deneme gerekebilir. Reddedildi diye listeden silmeyin — birkaç gün sonra, yorum yapmadan yeniden küçük bir miktar koyun.
Baskıyı sofradan kaldırın: "Bir kaşık daha" pazarlığı kısa vadede işe yarasa da uzun vadede yemeği güç mücadelesine çevirir. Sizin işiniz sağlıklı seçenekleri sunmak; ne kadar yiyeceğine çocuk karar verir.
Model olun: Çocuklar anlatılandan değil görülenden öğrenir. Aynı yemeği sizin keyifle yediğinizi görmek en güçlü davettir.
Az koyun: Dolu tabak gözünü korkutur. Bir-iki kaşıklık porsiyon hem başarılabilir hem de "bitirdim" gururunu yaşatır.
Sürece katın: Markette sebzeyi birlikte seçmek, yıkamasına yardım etmesi, sofraya peçete taşıması... Emek verdiği yemeğe ilgi artar.
Ters Tepenler
- Zorlamak ve kızmak: Yemekle olumsuz duygu eşleşir, reddetme katılaşır
- Rüşvet: "Sebzeni yersen tatlı var" cümlesi sebzeyi ceza, tatlıyı ödül yapar
- Ekran karşısında yedirmek: O an daha çok yer ama tokluk hissini fark etmeden yemeyi öğrenir
- Her öğünde ayrı menü pişirmek: "Beğenmezsem yenisi gelir" beklentisi yerleşir
Ne Zaman Destek Almalı?
Çocuğunuz enerjik, büyümesi düzenli ilerliyorsa seçicilik çoğu zaman geçici bir evredir. Kabul ettiği yiyecek listesi giderek daralıyorsa, öğünler her gün gözyaşıyla bitiyorsa ya da büyümesiyle ilgili bir endişeniz varsa çocuk doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmaktan çekinmeyin.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Çocuğunuzun beslenmesiyle ilgili endişeleriniz için çocuk doktorunuza veya diyetisyene danışın.
