Çantayı Akşamdan Hazırlayın
Kreş ve okul günlerinin en sıkışık anı sabahtır. Beslenme çantasını bir akşam önce hazırlamak hem o beş dakikayı kazandırır hem de kapıda çıkan tartışmayı ortadan kaldırır.
Acele etmeden hazırlandığınızda çantaya ne koyduğunuzu da seçebiliyorsunuz.
Ezilmeyen, Islanmayan Seçenekler
Evde güzel duran her yiyecek çantada aynı kalmıyor. Öğlene kadar formunu koruyanlar:
- İnce dilimlenmiş peynir
- Tam tahıllı ekmekle yapılmış sade sandviç
- Rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş elma, çekirdeği ayıklanmış mandalina
- Ev yapımı kek ya da poğaça
- Buharda pişirilip soğutulmuş sebze çubukları
Domates ve salatalık sandviçin içinde beklerken ekmeği ıslatır. Halka değil ince çubuk hâlinde kesip ayrı bir bölmeye koyun; büyük çocuklar isterse kendileri ekler.
Sıcaklık Meselesi
Etli, sütlü ve yumurtalı yiyecekler oda sıcaklığında iki saatten uzun beklememeli. Hava 32 derecenin üzerindeyse bu süre bir saate iner.
Kreşte buzdolabı yoksa yalıtımlı bir çanta kullanın ve içine en az iki soğuk kaynak koyun: iki buz aküsü ya da bir buz aküsü ve donmuş bir suluk.
Emin olamadığınız sıcak günlerde soğutma gerektirmeyen seçeneklere geçin: meyve, kuru pasta, tahıllı kraker.
Çocuğunuzun Kendi Açabildiği Kutu
Öğretmen aynı anda on çocuğun kutusunu açamaz. Kutuyu almadan önce evde deneyin: kapağı kendi kaldırabiliyor mu, suluğu kendi açabiliyor mu?
Vidalı kapakları çevirmek çoğu çocukta 3 yaşından sonra kolaylaşır. Daha küçükse klipsli ya da tek hareketle açılan kapaklar daha rahat gelir.
Çantaya Girmeyecekler
4 yaşına kadar şunlar boğulma riski taşır:
- Bütün kuruyemiş, bütün üzüm, bütün kiraz domates
- Sosis ve salam dilimi, patlamış mısır, sakız, sert şekerleme
- Küp peynir
- Çiğ havuç
Okul izin veriyorsa kuruyemişi ince bir tabaka ezme hâlinde sürün. Üzümü ve kiraz domatesi boyuna dörde bölün, çiğ havucu pişirin ya da ince rendeleyin, peyniri ince dilimleyin.
Meyve suyu, gazlı içecek ve şekerli atıştırmalıklar da çantaya girmez.
Kreşin Kurallarını Önceden Sorun
Kreşlerin beslenme çantası kuralları aynı değil. Alerjisi olan çocuklar nedeniyle kuruyemiş ve türevlerine izin vermeyen kurumlar var; bazıları çocukların yiyecek paylaşmasını da sınırlıyor.
Çocukların oturarak ve bir yetişkin eşliğinde yiyip yemediğini de sorun. Boğulma riskini azaltan en pratik önlem budur.
Çocuğunuzun bilinen bir besin alerjisi varsa okula yazılı olarak bildirin.
Çanta Dolu Dönerse
İlk haftalarda bu olabilir. Yeni ortam, yeni sesler ve kısa bir öğle arası — iştah bunların hepsinden etkilenir.
Neden yemediğini sormak yerine akşam öğününü biraz daha doyurucu yapın. Geri dönen etli, sütlü ve yumurtalı yiyecekleri tekrar sunmayın; meyve ve kuru pasta dışındakileri atın.
Çantanın yarısı yenmiş olarak dönmesi kötü bir gün değil, normal bir gündür. Siz üzerinize düşeni yaptınız.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Çocuğunuzun beslenme düzeni veya besin alerjisi hakkındaki sorularınız için çocuk doktorunuza ya da bir diyetisyene danışın.
